Rückbildung Videos

Statt des  Rückbildungskurses hat Melanie Himpel  Videos zu verschiedenen Themen aufgenommen,  die ihr in der unten angegebenen Reihenfolge  „nachturnen“ könnt –  und auch öfter wiederholen.

Hier ein paar Einleitende Worte zur Rückbildungsgymnastik

Viel Spaß beim Mitturnen!

Wir freuen uns über Eure Fragen und Euer Feedback, gerne auch telefonisch  (089 566 933)

Kurs 1

Start und Warm Up

Beckenboden wahrnehmen

Beine stärken

Rumpfmuskulatur kräftigen

Kraft für den Bauch und Schlussentspannung

 

 

Hast du eine Frage an Melanie? Magst du uns Feedback geben?  –  Wir freuen uns. Du erreichst uns im Büro telefonisch (089566933) oder per Mail.

Kurs 2

Warm-Up

Beckenbodenkraft

Rumpfstabilität

Bauchmuskulatur

Stretching

Kurs 3

Warm-Up

Aufrichtung

Stabile Mitte

Beinkraft

Balanceakt

Kurs 4

Warm Up

Starke Mitte in Balance

Rumpfstabilität

Beckenboden-Lift

Bauchkraft und Schlussdehnung