" Power - Mami "

zur Zeit als Online-Kurs

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die Lust haben mal wieder etwas für Bauch und Beckenboden zu tun, um mehr Kraft und Stabilität aufzubauen und damit ihren Rücken gezielt zu entlasten. Sie werden zu einer stabileren Mitte finden und können trotzdem auch mal loslassen und entspannen. Wir kombinieren in diesem Kurs kreativ Kraft-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für Bauch, Beckenboden, Nacken- und Rumpfmuskulatur, außerdem trainieren wir die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule.

Wann:      Montags, 22.2. – 26.4.2021, 20.15 – 21.15 Uhr   (nicht am 29.3., 5.4.)

Beitrag:    80,- € für 8x

Leitung:   Melanie Himpel, Heilpraktikerin und angehende Osteopathin

Wann:      Montags, 3.5. – 5.7.2021, 20.00 – 21.00 Uhr   (nicht am 24.+ 31.5.)

Beitrag:    80,- € für 8x

Leitung:   Melanie Himpel, Heilpraktikerin und angehende Osteopathin

Zumba - fit mit Carina

Online-Angebot des Familienzentrums Unter den Arkaden

Tob dich aus, fühl dich großartig! Inspiriert von lateinamerikanischen und internationalen Klängen, ist Zumba kein langweiliges Fitnessprogramm, sondern Lebensfreude pur! Und das Beste:  Alle können mitmachen!

Kurs 1: immer montags, um17:30 Uhr

Kurs 2: immer mittwochs um 20:30 Uhr

Beitrag: 25.- € für 4 feste Termine.     Weitere Infos und Anmeldung unter   fit-mit-carina@web.de      bzw.  Tel: 0151/52575317

Ihr benötigt ein internetfähiges Gerät, z.B. Smatphone, Tablet oder PC mit der App“ZOOM“ in der aktuellsten Version, Sportklamotten, Turnschuhe und etwas zu trinken

smovey- und Faszientraining

Mit viel Spaß und Musik trainieren wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Mit Hilfe von Faszienbällen und Kraft-Dehnungs-Übungen wird auch das Fasziensystem angesprochen. Das Training ist für jedes Alter geeignet und kann an den jeweiligen Fitnessstand angepasst werden. Zum Abschluss gibt es eine sehr angenehme Entspannungseinheit. Bis zu 5 Teilnehmer*innen können mitmachen.

Wann:     Freitags, 19.00 – 20.00 Uhr (in den Schulferien nach Absprache)

Beitrag:  42,50 € für 5er-Karte, 80,- € für 10er-Karte, Einzelstunden mit Anmeldung für 9,- € / Std.

Leitung: Gabi Weiß

*Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich

Yoga (auch für Anfänger)

In diesem Kurs werden einige leichter zugängliche Yogastellungen gemeinsam erarbeitet und geübt. Werden diese Übungen jedes Mal neu mit klaren Gedanken und wachem, offenem Bewusstsein ausgeführt, dann sind sie nicht nur Körperübungen, sondern Übungen zur Stärkung des inneren Menschen und werden auch für den Alltag wirksam.

Der Wechsel von spannungsfreudigem Einsatz und Entspannung fördert die nervliche Regeneration.

Wann:       Dienstags,  19.30 – 21.00 Uhr    Kursbeginn verschoben

Beitrag:    90,- € für 10x

Leitung:    Hansjörg Bögle

♥Bitte rutschfeste Matte mitbringen

Qigong für die Wirbelsäule

Mit leicht zu erlernenden Übungen aus dem Qigong können sich Beschwerden im Schulter-Nackenbereich, Kopf- und Rückenschmerzen sowie Verspannungen und Blockaden lösen. Die Muskulatur wird aufgebaut und die Gelenke gestärkt.

Durch die Übungen verspüren Sie bald Linderung und erlangen eine größere Beweglichkeit. Die ruhigen, fließenden Bewegungen lassen sich gut in den Tagesablauf integrieren und sind für Menschen jeglichen Alters und jeglicher Konstitution geeignet.

Wann:     Donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr   Kursbeginn verschoben

Beitrag:  125,- € für 10x

Leitung:  Evelyn Heim